現代醫(yī)學證實，"人老腳先老"、"寒從腳下起"、"小看腳一雙，頭上增層霜"，這些俗語不俗，說明了腳的健康不僅關系到人的健康，而且和壽命有很大關系。因為腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連，同時又密布眾多的血管，故有人的"第二心臟"的美稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，溫度較低，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節(jié)，并有益于大腦細胞增生，增強人的記憶力;同時，能使體表血管擴張，血液循環(huán)得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。

    足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節(jié)，并有益于大腦細胞增生，增強人的記憶力;同時，能使體表血管擴張，血液循環(huán)得到改善?？梢?，足浴對人的身心健康是大有裨益的。實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。足浴不僅可防治足部疾患，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥;而且由于經絡的作用，對防治感冒、關節(jié)炎、高血壓、神經衰弱、眩暈、失眠等。

    足浴養(yǎng)生 有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據自己的情況加以選擇。

熱水足浴養(yǎng)生

    可用40℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關節(jié)為度)，浸泡時間每次約20分鐘。這相當于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進氣血運行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激皮膚神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋可起到調節(jié)內臟器官的功能，促進新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水進行足浴，能促進局部血液循環(huán)，預防凍瘡的發(fā)生。長途行走或劇烈運動后，熱水足浴可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。臨睡前用熱水進行足浴，對中樞神經系統能產生一種溫和的刺激，促進大腦皮質進入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。

冷水足浴養(yǎng)生

    水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水進行足浴，一直堅持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫熱，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進行一次。冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統的生理功能在神經體液的調節(jié)下也處于積極活動狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強呼吸道的抵抗力，冬季可預防感冒。但需注意的是，冷水足浴后應立即擦干和保暖。

正確方法

    一般來說，每晚一次足浴即可達到養(yǎng)生的目的，也可一天數次或早晚各一次。晚上臨睡眠前足浴養(yǎng)生收效最佳，每次足浴時間以20~30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時內上床。

一、先取適量水放入腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，過燙、過涼都不好;水深開始以剛覆腳面為宜。

二、將雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘，然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。

三、為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

四、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。

五、洗完后，不要晾干，用干毛巾反復搓揉干凈最好。

足浴養(yǎng)生作用

一、強身健身、延年益壽;

二、防治神經衰弱和失眠;

三、防治高血壓;

四、防治風濕關節(jié)炎;

五、防治腿腳麻木;

六、防治糖尿病;

七、防治感冒，祛寒暖身;

八、美容減肥;

九、防治腦溢血和腦血栓;

十、消除疲勞，使人感到身心愉快。

足浴養(yǎng)生禁忌

不宜進行足浴養(yǎng)生的人群如下:

1、足部有皮膚破損及燒、燙傷者。

2、各種感染性疾患，如丹毒、膿腫、骨髓炎、蜂窩組織等。

3、嚴重心臟病、肝病患者及精神病患者。

4、饑餓、極度疲勞或酒醉后。

5、患骨關節(jié)結核、腫瘤著不宜采用足療法。

6、骨折、脫位要用相應的整復手法進行復位并加以固定，未處理之前不宜采用足浴療法。

7、各關節(jié)部位創(chuàng)傷性骨膜炎急性期禁止足浴。

8、嚴重骨質疏松者禁止足浴。

9、關節(jié)韌帶的撕裂傷、斷裂傷，不能用足浴手法，應手術治療。

10、各種開放性軟組織損傷。

11、皮膚局部病變，如濕疹、癬、瘡瘍、膿腫、皰疹、疤痕等。

12、胃、十二指腸急性穿孔，有出血性體質的人或傾向者。

13、急性傳染病患者。